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Sueño

Mientras dormimos nuestro cuerpo desarrolla actividades importantes para su funcionamiento. Además, la calidad del sueño tiene un impacto en nuestra salud física, mental y emocional, y comporta muchos beneficios:

  • Ayuda a producir demasiado muscular.
  • Contribuye al crecimiento.
  • Incrementa la capacidad del sistema inmunitario para combatir las infecciones.
  • Potencia la capacidad de concentración, aprendizaje y memoria.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Aumenta la esperanza de vida.
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Dormir bien no es lo mismo que descansar muchas horas y podemos decir que, en general, es más importante la calidad del sueño que el número concreto de horas de sueño.

Además, no todas las personas necesitan dormir las mismas horas y éstas varían con la edad. También pueden producirse cambios según la estación del año o el nivel de agotamiento físico o mental. La cantidad total de descanso nocturno necesario oscila entre seis y once horas diarias, siendo la media cercana a las siete u ocho horas para las personas adultas. Las personas más jóvenes suelen necesitar más horas que la gente mayor. Un grupo importante es el de adolescentes, que necesitan dormir nueve horas.

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